Cómo registrar tus comidas y dominar tus macros en Eres Fitness
Una guía completa paso a paso para aprender a utilizar el registro de nutrición y llevar un control perfecto de tus calorías y macronutrientes en la app móvil.
Llevar una alimentación saludable no tiene por qué ser complicado. En la aplicación Eres Fitness Woman, hemos diseñado una herramienta de nutrición completa y fácil de usar para que puedas monitorizar tus objetivos diarios sin dolores de cabeza.
En este tutorial te enseñaremos paso a paso cómo registrar tus alimentos y entender tus macros.
Paso 1: Acceder a la sección de Nutrición
En el menú principal de la app móvil, presiona la pestaña de Nutrición (identificada por el icono de una manzana o comida). Aquí verás tu panel general del día, que incluye:
- Calorías Consumidas vs. Tu Meta: Una gráfica circular interactiva.
- Distribución de Macros: Tres barras de progreso para Proteínas, Carbohidratos y Grasas.
Paso 2: Registrar una comida
- Presiona el botón flotante "+" o la opción "Añadir Comida" en la comida correspondiente (Desayuno, Almuerzo, Cena o Snacks).
- Usa el buscador de alimentos integrado. Puedes escribir el nombre del alimento en español o inglés (ej: "Avena", "Pechuga de pollo").
- Selecciona el alimento de la lista. Verás su información nutricional por cada 100 gramos.
- Ajusta la porción en gramos o unidades y presiona "Guardar".
Tip Profesional: Si no encuentras un alimento específico, puedes crear un "Alimento Personalizado" ingresando sus calorías y macros directamente desde el empaque.
Paso 3: Entender tus Macronutrientes
Para una transformación física exitosa, la distribución de tus calorías es clave:
- Proteínas: Fundamentales para tonificar y recuperar masa muscular.
- Carbohidratos: Tu fuente principal de energía para entrenar con intensidad.
- Grasas: Clave para la salud hormonal y el correcto funcionamiento celular.
La app ajusta automáticamente tus objetivos de macros en base a tu información de perfil (peso, altura, nivel de actividad y meta física). Intenta mantenerte dentro de un rango de +/- 10 gramos de tu meta diaria.
¡Listo! Ya tienes todas las herramientas para llevar tu nutrición al siguiente nivel. Si tienes dudas, puedes consultar en la pestaña de soporte dentro de la aplicación.